刘今年今年68岁。去年，他被诊断出血糖过量和血脂。医生建议他进行更多的运动，这将是控制指标的有用的。没有运动习惯的老刘需要开始运动。起初，他将在社区以下的长老进行Tai Chi和Ba Duan Jin。练习了一会儿后，他认为强度相对较低，他听说人们说练习运作非常好。所以我每天都开始跑步，然后我花了一天的时间在早上出来。据说空气质量目前是最好的，不会打破我的肺部。有一天，他在跑步时突然感到胸痛，然后跌落在地。他旁边的Passeby迅速打电话给120个紧急电话，然后NA被带到医院，他得知老刘有一个慢性心肌梗塞，但是在营救后，他仍然没有挽救生命。这个结果是不可接受的致老刘的家人。一个好人如何因运动而死？ 1。清晨是人体最危险的时刻！根据WHO的数据，清晨死亡人数的数量约为全球总死亡人数的60％。清晨不仅是心脏病的高峰时间，而且是突然死亡的高峰时间。流行病学调查表明，大约40％的心肌梗塞和20％的心脏死亡发生在清晨，此时的中风范围是其他时间点的3至4倍。专家说，清晨是泛太阳的血压是太阳，心脏缺血并引起心肌梗塞很容易。此外，当身体在早晨时，身体的代谢水平低，血液粘度高。当身体没有完全“醒来”时，进行大量运动会增加心脏的负担并增加心血管事件的风险。另外，如何n身体从睡眠到早晨醒来，同情神经处于激动的状态，运动随着跑步而增加了兴奋性。这对于患有心血管疾病的老年人非常危险。在上面的老刘（Lao Liu）在早晨的血液相对粘的血液和低心率时跑步，他的心脏和血管无法承受高压，并且他的心肌梗塞具有高压。对于60年代的成年人，您不应该提前运动，否则，就像驾驶健康甚至付出了生命的代价一样！ 2。上升后的五种实践。有许多小细节需要注意您早上起床时，但是许多人不关注它，这毫无意义，对您的健康产生了巨大的负面影响。这些事情应该避免。 1。当您立即醒来时，您的身体不会从禁令状态中恢复。如果您马上起床，您的氧气可能不会被输送到大脑，并且您很容易成为DIzzy和头晕。成年人也可能发生心血管和脑血管事故。早上醒来后，建议在慢慢起床之前呆在床上几分钟。 2。早上起床后立即折叠被子，不要立即倒塌被子。因为经过一夜的睡眠，被子吸收了人体的温度和汗水，因此被子的复制会积聚这些成分。正确的方法是将脸部被子的内部放在外面，打开门和窗户以通风，然后在洗涤后折叠被子。 3。早上醒来时喝蜂蜜和淡盐水，喝蜂蜜水很容易增加血糖的浓度。饮用盐水会导致过量使用盐并产生血液粘合剂。正确的方法是起床后喝一杯热水。 4。在排便之后的早上租金过多，以至于人体的反射有助于促进胃肥胖的蠕动会产生污渍，这是非常好的。长期使用浴室不仅可以轻松获得痔疮，而且排便也很困难。建议在排便时集中精力，并每小时保持沐浴时间10分钟。 5。不吃早餐对健康非常重要。如果您不吃它，您的身体会长时间空腹，您的血压会在早晨升高，并且营养摄入量还不够。午餐吃太多，使人们体重很容易。 3。如果早上醒来后没有异常，或者这是非常健康的，那么有些人会对自己的一天（一天到一天的生活）感到困惑。一些人说下午5点，有些人说晚上7点。实际上，没有Pinag-这个问题的标准。早上醒来时，这主要取决于您的病情。如果你做nOT有这些症状，这意味着恢复点是合适的。 1.睡觉后，您的心脏速度在早晨会更快，并且目前身体会消耗更多的氧气。由于心脏不良，有些人当时可能不会在整个身体中携带血液，从而导致胸部紧绷和胸痛的症状。 2。头晕和头痛。早上租用后，有些成年人会感到头晕和头痛。这表明血压升高，大脑没有足够的血液供应。血压应及时测量。如果经常出现症状，请及时寻求医疗护理。 3。肢体麻木。早上没有脚麻木的症状，这意味着向身体的血液循环良好，指标相对稳定，并且整个人都会放松。 4。正常的尿液颜色应为浅黄色和透明。如果尿液出现红色，白牛奶一次，或者有一个气泡很长一段时间，您应该按时寻求医疗治疗。成年人不应提前运动，以免给他们的健康带来不必要的负担！此外，请注意运动过程中的身体外观，并按时停止异常症状。参考文献：[1]“要小心！清晨是人体最危险的时刻，他在早上运动时突然死亡。中国科学的人口2018-07-22 2021-04-28未经作者许可，禁止繁殖
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